5 Makanan Pencegah Kanker Serviks, Ubi dan juga Kacang membuat Camilan

Diet dan juga serta nutrisi berperan di dalam pengembangan kanker serviks. Ini berarti, terdapat sederet makanan pencegah kanker serviks yg patut Anda masukkan di dalam diet harian.

“sangat banyak riset menunjukkan manfaat luar biasa berkaitan dengan diet dan juga serta kanker. Asupan mayoritas berbahan dasar tumbuhan ialah yg terbaik,” ungkap Susan Moores, pakar diet, seperti dikutip berasal dari Everyday Health.

Kemudian makanan apa saja yg dapat mencegah kanker serviks? Berikut diantaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Jus cranberry

Buah dan juga serta sayur mutlak diperlukan untuk mencegah kanker serviks. Seperti dikutip berasal dari Medical News Today, sebuah studi observasional pada hampir 300 ribu wanita menemukan, peningkatan asupan buah dan juga serta sayur yg Jutawan antioksidan berhubungan dengan penurunan risiko kanker serviks.

Menambah konsumsi buah harian sampai 100 gram, khususnya cranberry, diyakini dapat menurunkan risiko kanker serviks. Buah satu ini dapat dikonsumsi langsung atau biasanya diperoleh di dalam bentuk jus.

2. Brokoli

Brokoli dapat Anda masukkan menjadi makanan pencegah kanker serviks. Kenapa? Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan flavonoid tinggi.

Flavonoid terbukti memiliki beragam efek antikanker. di dalam studi yg diterbitkan di jurnal Nutrients, flavonoid mampu menekan proliferasi dan juga serta invasi sel kanker.

Selain brokoli, bahan pangan yg tinggi flavonoid antara yg lain ialah kubis, bawang putih, kale, kedelai, dan juga serta apel.

2. Bayam

Ilustrasi. Bayam, salah satu makanan pencegah kanker serviks. (Istockphoto/chengyuzheng)

Studi menunjukkan, makanan Jutawan folat atau vitamin B larut air mengurangi risiko kanker serviks pada orang dengan HPV.

Para pakar belum dapat memastikan seperti apa kinerja folat di dalam pencegahan kanker serviks. Namun, terdapat kemungkinan folat membantu tubuh menghentikan infeksi HPV supaya tidak kambuh lagi sehingga risiko kanker menurun.

Sayuran hijau termasuk bayam tinggi hendak asam folat. Dikutip berasal dari WebMD, sekitar 128 gram bayam mentah mengandung 58 mikrogram folat. Sedangkan pada 64 gram bayam matang mengandung 131 mikrogram folat.

3. Ubi

Konsumsi ubi, terutama yg berwarna oranye, dapat diandalkan untuk menjadi metode mencegah kanker serviks. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan karotenoid, komponen yg memberikan warna oranye cerah pada ubi.

Karotenoid sendiri merupakan sumber vitamin A yg membantu mengurangi risiko kanker serviks.

Selain ubi, masukkan pula jenis pangan yg lain yg memiliki kandungan karotenoid tinggi seperti wortel dan juga serta labu kuning.

4. Ikan kembung

Pangan tinggi omega 3, termasuk ikan kembung, merupakan salah satu makanan yg dapat menurunkan risiko kanker serviks. Seperti dikutip berasal dari Times of India, omega 3 bertindak sebagaimana antiradang atau antiinflamasi.

Selain omega 3, padukan nutrisi dengan serat larut air dan juga serta probiotik sehingga ketiganya dapat mencegah perkembangan infeksi HPV menjadi kanker serviks.

Serat larut air dapat diperoleh berasal dari sereal, biji-bijian, oatmeal, dan juga serta kacang merah. Kemudian probiotik dapat diperoleh berasal dari yogurt dan juga serta pangan hasil fermentasi yg lain.

5. Kacang-kacangan

Menjaga berat badan serta berarti menjauhkan diri berasal dari risiko berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Sebaiknya batasi konsumsi lemak, terutama yg mengandung asam lemak jenuh.

Sebagai gantinya, konsumsi lemak sehat sebagaimana makanan pencegah kanker serviks.

Lemak sehat atau lemak tak jenuh dapat diperoleh berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga serta minyak zaitun.

(els/asr)

[Gambas:Video CNN]